Ingrediënten voor 1 pot pindakaas:
• 250g ongezouten pinda’s
• 1 eetlepel olijfolie
• Optioneel: 1 theelepel sesamolie
• Een flinke snuf zout
Lees verder
Tag: Suikervrij
jan 19
Zelf pindakaas maken
jan 18
Gezond banaan chocolade ijs
Ingrediënten voor 1 persoon:
• 1 rijpe banaan
• 1 eetlepel cacao (gebruik cacao zonder suiker,bijv. Blooker)
Voor dit recept heb je een staafmixer nodig.
Lees verder
jan 16
Zelfgemaakte falafel
Ingrediënten voor ongeveer 12 falafel balletjes:
• 400g kikkererwten (uitlekgewicht)
• 1 ei
• 1 teen knoflook
• 1/2 bosje peterselie
• 1 ui
• 1 eetlepel komijn
• Versgemalen peper en zout naar smaak
Voor dit recept heb je een staafmixer of keukenmachine nodig.
Lees verder
jan 15
1 maand suikervrij eten: update week 2
Inmiddels zit ik op de helft en heb ik er 2 weken suikervrij op zitten, tijd voor een nieuwe update. Waar ik vorige week nog schreef dat het suikervrij eten me geen enkele moeite kostte, was dat deze week wel anders… Lees je mee?
Eten
Vorige week donderdag begon de trek in iets lekkers, vooral op kantoor had ik heel erg veel zin in een stukje chocolade. Gelukkig wist ik me in te houden. Dan merk je ook wel dat erover bloggen helpt want ik wil toch niet moeten schrijven dat ik gezwicht ben voor suiker 😉
Lees verder
jan 14
Mosterdsoep met spekjes en prei
Ingrediënten voor 4 personen:
• 25g roomboter
• 25g bloem
• 0,5 liter kippenbouillon
• 2 eetlepels mosterd (afhankelijk van de sterkte van je mosterd kun je hiermee variëren)
• 100ml room
• 1 prei
• 200g spekreepjes
Lees verder
jan 13
Spinazie pesto pasta
Ingrediënten voor 3 personen:
• 200g pasta (ik gebruikte volkoren pasta)
• 1 portie zelfgemaakte groene pesto
• 400g spinazie
• 2 kipfilets
• 250g champignons
• 1 rode ui
• 100g feta
• Optioneel: een scheutje truffelolie
Lees verder
jan 11
Griekse bulgursalade met lamsgehaktballetjes
Ingrediënten voor 3 personen:
• 200g bulgur (ik gebruikte speltbulgur van de natuurwinkel)
• 300g lamsgehaktballetjes
• 1 rode paprika
• 1/2 komkommer
• 100g feta
• 40g pijnboompitten
• 120g granaatappelpitjes
Lees verder
jan 10
Gezonde amandel kruidencake
Ingrediënten 1 cake:
• 190g blanke amandelen (of amandelmeel)
• 3 bananen
• 2 eieren
• 3 eetlepels olijfolie
• 100g rozijnen
• 1 theelepel bakpoeder
• 1 theelepel baking soda
• 1 theelepel gember
• 1 theelepel kaneel
• 1 theelepel anijszaad
• 2 eetlepels koek & speculaaskruiden
Lees verder
jan 09
Quesadilla’s
Ingrediënten voor 3 quesadilla’s:
• 6 wraps (lees hier hoe je die zelf maakt)
• 6 plakken kaas (ik gebruikte jong belegen)
• 1 rode paprika
• 1/2 komkommer
• Voor erbij: zelfgemaakte guacamole
Lees verder
jan 08
1 maand suikervrij eten: update week 1
Na de eerste week suikervrij eten leek het me wel leuk om jullie een update te geven van hoe het tot nu toe gaat en waar ik allemaal tegenaan liep.
Eten
Op 1 januari begon ik vol goede moed. Dit was ook meteen de dag dat wij boodschappen gingen doen, waarbij het nog meer dan anders nodig was om alle etiketten te lezen want ik wilde natuurlijk niet alsnog per ongeluk iets met suiker eten. Al snel viel ik van de ene in de andere verbazing. Zelfs sommige soorten gerookte zalm bleken suiker te bevatten en ook bouillonblokjes bleken niet suikervrij te zijn. Dus ben ik maar eens gaan experimenteren met zelf bouillon trekken zodat ik nog wel gewoon mijn geliefde soepjes kan maken 😉
Lees verder
